
После того как я начал делиться своим опытом построения стартапа ($1.35 млн инвестиций, 300к юзеров, экзит) в статьях на Хабре — получил большое количество сообщений с просьбой продолжать. Мы уже обсудили базовые уроки, планирование в условиях неопределенности и тему управленческого долга.
Сегодня я хочу копнуть еще глубже и поговорить о первопричине всех проблем и успехов – о психологии. О том, как наши внутренние установки помогают и мешают управлять командой, создавать продукт, продавать его – и сохранять себя на этом пути.
Как всегда, для придания веса своим словам я призову на помощь Бена Хоровица (легендарный CEO с экзитом на $1млрд+, сооснователь фонда Andreessen Horowitz) для обсуждения психологии руководителя. А влияние психологии на продажи и маркетинг мы разберем с привлечением опыта Ноя Кагана, основателя AppSumo — в нашем стартапе мы на этой площадке сделали продаж на сотни тысяч долларов благодаря их маркетинговым тактикам.
Читать далее
Недавно я пробовал машинное обучение на Московской бирже, пытаясь найти полезные признаки и при этом опираясь в поисках этих признаков на советы ИИ ассистентов, а поиск самого алгоритма переложил на ML.
Технически всё заработало, но уже после экспериментов я понял что есть один нюанс — все ИИ помощники энциклопедически умны и знают абсолютно все алгоритмы и подходы, но у них нет практического опыта и для них все стратегии «на одно лицо». Попытки предсказания цены — это самый очевидный и простой путь, в который ИИ помощник легко уводит пользователя.
Многие в статье про машинное обучение на Московской бирже пришли ко мне с советами или с критикой моего подхода в комментариях, но один человек связался со мной и подсказал, что на рынок можно смотреть совершенно по‑другому. Без угадывания цен, без работы с таймфреймами, опираясь только на цену.
Человека зовут Дмитрий Шалаев. Эта наша совместная с ним статья.
Сбор урожая с волатильности
Сегодня вашему вниманию предлагается шестая серия - Тайвань (с частичным попутным охватом материкового Китая) и его житель, скрывающийся под позывным iamdc.
Читать далее
Как ритейл формирует менталитет современного человека.
Ежедневные повторяющиеся действия во многом формируют менталитет человека. Из них складываются привычки, ожидания и представление о том, что считается нормой.
Одной из самых устойчивых таких сред на протяжении всей цивилизованной истории был ритейл. Поэтому, чтобы говорить о менталитете современного человека, важно посмотреть, как изменилась сама форма этого взаимодействия.
Читать далее
Привет, хабр! Опубликовал статью на драйве, но для хабра она тоже будет актуальна. Пост для автолюбителей, но и мнение Embedded Engeneer для меня очень ценно.
У меня есть старый японский авто на 6 цилиндров и 3л турбо, начинающаяся на S. Мотором я решил управлять через «Январь» 5.1 6ц на прошивке TRS251. Но что делать с древней, но добротной 4-ступенчатой АКПП A340LE? Заводской блок управления для нее с «Январём» не дружит. Нужны были новые «мозги» для коробки. И я их сделал. С нуля. А потом оказалось, что такое нужно не только мне.
Почему не «обманка» и не Ratcu? Инженерный саботаж.
Как и многие, начал с изучения готового. Обманки — это костыль, который не дает гибкости. Зарубежные блоки — дорого и сложно. Отечественные решения на Arduino (те самые Ratcu) — идея близка, но исполнение… Читая форумы, я собрал целый спектр «болячек»:
* Помехи на датчиках: От работы катушек зажигания сигнал скорости и оборотов превращался в помеховую кашу.
* Горящие ключи: Соленоид — та же катушка. Отключил ток — получил сотню вольт обратной ЭДС в коллектор. Без защитных диодов и снабберов ключи живут недолго.
* Дребезг и глюки: Слабая фильтрация питания, отсутствие гистерезиса в компараторах для датчиков.
* Каменный век настройки: COM-порт, древний софт, обязательный ноутбук в салоне.
Стало ясно: чтобы сделать для себя, нужно делать правильно. А раз делать правильно — почему бы не сделать для других?
От паяльника к лаборатории: как рождалась надежность.
Идея «сделаю на коленке за три дня» сработала лишь для проверки концепции на макетной плате. Для серийного устройства пришлось разворачивать целый испытательный полигон.
Читать далее
2026 год на дворе. Нейросети уже пишут музыку, рисуют картины, сочиняют сценарии и даже спорят с вами в комментариях.
А вы всё ещё вручную переписываете for на list comprehension? Пора признать: кодинг тоже изменился. Теперь ваш главный навык – не только знать синтаксис, но и уметь чётко и ясно объяснять задачу тому самому ИИ-напарнику, который уже ждёт в соседней вкладке.
Но как объяснить, чтобы не получилось «ну ты понял»? Как заставить модель генерировать идиоматичный, чистый и работающий код с первого раза? Ответ – в промптах, продуманных, отточенных и готовых к использованию шаблонах.
Мы собрали для вас 10 таких промптов – от перевода кода между языками до рефакторинга и документирования. Ваш ChatGPT теперь станет в разы полезнее.
Погнали разбираться!
Читать далее
В первой части цикла мы разобрались, зачем вообще нужен Capacitor и почему он стал адекватным выбором для кроссплатформенной разработки.
Теперь переходим к самому болезненному и интересному этапу: миграции уже существующего веб-приложения.
Читать далееЗапрос выполняется за 25 мс, но планируется 500 мс. База небольшая, в запросе 9 таблиц, default_statistics_target всего 500. Откуда такой разрыв?
Недавно в pgsql-performance поступил именно такой кейс. Разбор показал неожиданного виновника: статистика по колонкам таблиц в pg_statistic.

Я давно торгую на рынках криптовалют, металлов, форексе. И большинство трейдеров знает, что на финансовых рынках значительная часть инструментов движется не изолированно, а в составе коррелирующих групп. Валютные пары, индексы, криптоактивы и производные индексы часто демонстрируют согласованное поведение, поскольку отражают одну и ту же макроэкономическую или риск среду.
Среды таких активов я выделяю особые 'триады активов' - активы с максимальной корреляцией, где расхождение является прямым сигналом. Эти триады - почти общепризнанные тройки. Именно по этим триадам мы будем искать интересное расхождение - PSP. Оно является отличным подтверждением в торговле.
Для упрощения его поиска и работы с ним напишем Pine Script индикатор. Я разберу для вас логику работы psp, логику его использования в торговле, объясню полностью код индикатора и структуру pine script.
Читать далее
В январе на Давосе случилось то, чего не бывает: два человека, строящие одну и ту же технологию в конкурирующих компаниях, сели рядом и начали вслух считать, сколько им осталось до точки невозврата.
Демис Хассабис из Google DeepMind. Дарио Амодеи из Anthropic. Модератор сравнил это с разговором Beatles и Rolling Stones — метафора хромает, но калибр передаёт верно. Тема беседы: «День после AGI». Только чтобы обсуждать «день после», нужно сначала договориться, когда наступит сам день.
И тут они разошлись.
Интересно. Читать далее
На написание этой статьи меня сподвигнуло прослушивание выпуска подкаста Запуск завтра - Цифровая хрупкость. Как сохранить важное в сети (Episode 8 Season 13). После которого у меня сложилось впечатление что гостья не разбирается в архивации, хотя вроде бы эксперт, а Самат называет не верные факты, например он говорит, что данные на LTO лентах хранятся до 100 лет, хотя даже производители на упаковке пишут 30 лет. По этому я решил сделать максимально полный обзор на все типы физических носитиелей которые доступны обычному человеку сегодня. FDD, NAND, CD, DVD, BD, SSD, HDD, LTO. А также попробую посчитать экономику и разобраться когда например выгоднее оставаться на HDD, а когда уже пора переходить на LTO.
Читать далее
В постиндустриальном мире «совой» быть все еще тяжело: ты можешь сколько угодно стремиться к гибкому распределению задач, но будь добр, вписывайся в общепринятое расписание, если сталкиваешься с системой образования (дети), медициной или административными вопросами. Да и топая в офис к 9:00, не всегда веришь в то, что индустриальный век с его жесткими графиками «по звонку» закончился.
Удаленка дает чуть больше свободы. В этой статье разбираемся, есть ли смысл настраивать ее так, чтобы сова наконец выдохнула? Насколько это поможет и в чем заключается эта настройка?
Читать далее
Пишут, что в греческом и арабском технически ещё больше, но с оговорками (что считать словом и т.п.)
1. В 1066-м году Вильгельм Завоеватель захватил британские земли и получилась такая ситуация: всё начальство – французы, говорят на французском; местные – на своих языках. Французов ассимилировали, связь с Францией у них фактически оборвалась. Но английский впитал в себя огромную часть французского языка. Эти слова стали литературными синонимами, их до сих пор используют в образованных кругах + в школах и вузах французский учат как иностранный – это тоже не даёт французским словам устаревать.
2. Со времён римских завоеваний латинский язык из Англии особо и не уходил. А когда над Британской империей перестало заходить солнце, он всё ещё был международным языком науки. Для руководства колониями и обслуживания финансовых потоков нужно было много образованных людей. Они и ввели тонны латинской лексики и даже фразеологии в обиход. Все эти слова до сих пор формально существуют в английском, но используются всё реже, и некоторые уже смело можно считать устаревшими. Но многие прижились. Например, в юриспруденции и в языке церкви – сплошная латынь.
3. США, Канада, Австралия и Великобритания – уже очень давно самостоятельные цивилизации, к тому же удалённые друг от друга географически.
Причём речь в этих странах различается и от региона к региону. Нам кажется естественным говорить на совершенно одном языке в Питере, Владивостоке и уральских деревнях, а жители других стран удивляются. И дело тут не в них, а в нас.
В СССР проводилась сознательная политика унификации речи. Абсолютно одинаковая школьная программа по всей стране, одни учебники. Одинаковый язык всех СМИ – от местной газеты до центрального радио и телевидения. Одни и те же фильмы, их мало, все пересмотрены по сто раз и растасканы на цитаты. До 30-40-х местные диалекты ещё абсолютно господствовали в деревнях, а потом подросло первое советское поколение. На самом деле, у нас до сих пор почти в каждом поселении есть старики, которые эти диалекты помнят, просто говорить на них уже не с кем.
Читать далее
Для кого статья: для тех, кто набирает разработчиков в свою команду и понимает в технологиях.
О чём статья: о проблемах найма в IT, о нарисованных резюме и зазубренных уроках.
Об авторе: лид стрима в облачном провайдере, набирал большую часть команды в 2024-2025, пришлось скорректировать процесс проведения интервью.
Эта статья — не просто отчёт, а взгляд на реальность набора специалистов, где на первый план выходит борьба с инфоцыганами и “вкатышами”, которые составляют красивые резюме, учатся красиво рассказывать, но не умеют не только разрабатывать, но и просто писать код.
Читать далее
Как успеть сделать огромную не профильную работу и выжить. Срочные задачи, размытые требования, меняющиеся вводные и большое количество людей, принимающих решения – это нормальное состояние для IT, продуктовой разработки и любых сложных систем. Поэтому в этой статье не будет рассуждений в духе «надо было всё предусмотреть заранее». Здесь про мой опыт и про то как мы преодолели этот рубеж и где оступились.
Читать далееЭто мой крик души в сегодняшнем IT-кризисе. Я более 1,5 лет живу в ужасе. И не могу толком-то выбраться оттуда...
Читать далее
Всем привет! У меня уже публиковался небольшой цикл статей про атрибуты качества, они же нефункциональные требования и вот первая часть этого цикла.
Сегодня поговорим о проблеме, которая возникает при общении с заказчиками. Как правило для них термин «атрибуты качества» звучит абстрактно и не воспринимаются, как нечто, имеющее прямую ценность для бизнеса. Однако же этот разрыв стоит устранять.
Читать далее
15-20 минут на ручное тестирование. После каждого коммита. 47 состояний диалога. Бесконечные «а этот edge case я проверил?». Flaky тесты с реальным API. Rate limits от Telegram. Проблема не в коде - проблема в том, как вы его тестируете. Ручное тыканье в Telegram не масштабируется. Тесты с реальным API - медленные и flaky. Свои моки писать - неделя работы. Я нашёл способ лучше: 50 интеграционных тестов за 2 секунды. Без сети. Без токенов.
50 интеграционных тестов за 2 секунды
Одной из частых задач документирования является документирование баз данных. Это может быть документирование PostgreSQL, Clickhouse, MongoDB и других баз данных. Их все объединяет один простой факт — такую документацию сложно делать вручную. В этой статье я разберу, как создать описание базы данных PostgreSQL с помощью утилиты tbls.
Читать далее
В Латинской Америке формируется новая финансовая инфраструктура - не в мобильных приложениях и не в банковских отделениях, а прямо в чатах. Стартап Jelou строит платформу, которая позволяет проводить платежи, оформлять кредиты, открывать счета и проходить проверку личности прямо внутри WhatsApp, без переходов в сторонние сервисы.
Такой подход отражает более широкий сдвиг: для миллионов людей и малых бизнесов мессенджеры уже стали основным цифровым интерфейсом. Когда финансовые операции «переезжают» в чат, снижается трение, расширяется доступ к банковским услугам и в формальную экономику включаются те, кто раньше оставался за ее пределами.
Читать далее
Здравствуй, читатель. За время моего почти десятилетнего отсутствия в мире x86 и UEFI довольно много воды утекло, и то, что раньше считалось интересными, но мало кому нужными настройками прошивки (к примеру, Above 4G Decoding и Resizable BAR) теперь считается фичами первой необходимости (без которых современные видеокарты Nvidia и AMD теряют в производительности, а карты Intel могут и вовсе не работать). При этом прогресс не превратил мощные старые системы в совсем уж полный хлам, и потому есть смысл научить этих старых псов новым трюкам, если это возможно.
Читать далее
Рассматриваю метод интерпретации модели на временных рядах, который работает как инструмент дебага с интервенционным протоколом, а не как банальная визуализация. Метод строит карту вклада входных сигналов в координатах время × масштаб × признак, и я проверяю ее через два фальсифицируемых теста. Цель — не проиллюстрировать веса конкретной предобученной нейросети, а деанонимизировать поведение модели: прямо и доказуемо увидеть внутреннюю стратегию чтения сигнала.
Читать далее
«Я это ненавижу». Я спросил нейробиолога Бена Рейна, что он думает о том море ненужной информации о нейробиологии, в котором мы плаваем в Интернете — о «дофаминовых детоксах», «повышении уровня серотонина» и людях, «регулирующих» свою «нервную систему», — и вот такой была его спонтанная реакция. Он рано встал со своей новорождённой дочерью в своём доме в Буффало, штат Нью-Йорк, но во время видеозвонка он выглядел бодрым и полным энергии, быстро добавив к своему искреннему заявлению: «Позвольте мне пояснить свою позицию: я не ненавижу это, когда описания точны, но они редко бывают точными».
Он показал мне ролик, который он недавно видел в социальных сетях, где мужчина объясняет, что переосмысление боли как «нейрофидбэка, а не наказания» активирует переднюю поясную кору (часть мозга, участвующую в регистрации боли). «На самом деле это никогда не изучали; это просто выдумки», — говорит он. Он опубликовал лаконичный ответ, призывая создателей контента «не примешивать к этому нейробиологию». «Вот почему я считаю, что особенно важно, чтобы в Интернете были настоящие учёные», — говорит он. «Мы должны показать общественности, как выглядит ответственное и точное обсуждение науки».
Читать далее
Пока ещё полёты в космос не приобрели массовый характер, несмотря на усилия Безоса, Брэнсона и Маска. Однако исследователи и изобретатели обдумывают физиологические особенности и проблемы человеческого питания за пределами Земли, а также прорабатывают различные решения. Об этом мы сегодня и поговорим.
Читать далее
Несколько месяцев назад я опубликовал статью про использование Outline для корпоративной базы знаний. Теперь хочу описать некоторые процессы подробнее.
Сегодня речь пойдет про основы создания такой базы знаний. Опишу кратко применение метода Event Storming, ревью структуры, регламент по ведению БЗ.
Изучить вопрос
В какой-то момент лента микроблогов превратилась в витрину Mac mini: люди постят открытые коробки, обсуждают автоматизацию и делятся какими-то скилами. Поводом стал Clawdbot — забавный проект open source с эмодзи лобстера, который обещает воплотить научную фантастику в жизнь. Обещается, что дома у пользователя поселится не просто чат с большой языковой моделью, а личный агент, умеющий действовать — писать в мессенджеры, трогать файлы, запускать команды, ставить софт, разруливать быт.
В реальности всё не так гладко, пусть и общаться с чат-ботом очень интересно. Но обо всём по порядку.
Читать далееПривет, коллеги!
Хочу поделиться подходом к логированию, который радикально упрощает архитектуру и усиливает SOLID.
Сделал пример кода GitHub, чтобы показать как работает теневое логирование (shadow decoupled logging) через события C#.
Читать далее
Привет, Хабр! Продуктовая аналитика хорошо работает с событиями и метриками, но ломается на живых коммуникациях. Звонки зачастую остаются неохваченными анализом, хотя именно там слышно как клиент злится или сомневается, но эти сигналы доходят до менеджера продукта хаотично, а не в системном виде.
В этом гайде разберём, как превратить записи звонков в продуктовые инсайты без ручного прослушивания — с помощью Python, звонков от МТС Exolve, интерфейса на Streamlit и нейронкой MWS GPT от МТС.
Читать далее
В 2026 году российский рынок корпоративной автоматизации переживает структурный шторм. Совпадение критических сроков отказа от унаследованных систем (1С:УПП), расширения национальной системы маркировки «Честный ЗНАК», развитие кадрового ЭДО создало дефицит опытных разработчиков 1С. А фундаментальные изменения в налоговом законодательстве (введение прогрессивной шкалы НДФЛ и пересмотр льгот для IT) увеличивает ФОТ на таких специалистов. Крупный бизнес, стоящий перед необходимостью миграции на ERP-решения и цифровизации налогового контроля, сталкивается с дилеммой кадрового обеспечения. Данный аналитический отчет представляет собой исследование эффективности двух моделей привлечения экспертизы уровня Senior (опыт 15+ лет): классического найма в штат программистов 1с и привлечения независимых профессионалов на проектной основе.
На основе детального финансового моделирования Total Cost of Ownership (совокупная стоимость владения), анализа регуляторной среды 2026 года и качественной оценки технических рисков, в отчете доказывается, что для проектных задач высокой сложности аутсорсинг компетенций является не только финансово выигрышным (экономия бюджета до 30%), но и стратегически более безопасным решением. Мы детально рассматриваем скрытые издержки штатного найма, включая влияние новой налоговой реформы на фонд оплаты труда, и противопоставляем их гибкости модели «Pay-for-Result» (оплата за результат), характерной для рынка частных услуг.
Читать далее
Сегодня мы рассмотрим на практике 13 летнюю историю разработки Raspberry Pi. У меня есть экземпляры каждого поколения Pi, от оригинальной модели из 2012 года, до Pi 5, которая вышла чуть больше года назад.
В этой статье мы изучим, что менялось от поколения к поколению, как менялись их производительность и энергопотребление, проведя несколько тестов.
Читать далее
Привет, Хабр! Меня зовут Виталий Барабанов, я iOS-разработчик в hh.ru. Недавно мы столкнулись с проблемой: пришёл фидбэк от пользователей о тормозах и фризах в мобильном приложении. Но чтобы установить их причину, нам не хватило данных, которые по дефолту собирает Apple.
Что делать в такой ситуации? А запилить собственный сбор метрик: с какой угодно фильтрацией, сбором любой информации, интеграцией со своей аналитикой и наблюдением в дебаг-панели! В статье я хочу поделиться с Хабром, как мы это сделали, сколько времени потратили и как интерпретировали результаты.
Читать далее
Я из Мурманска, учился в МКТУ на рыбной специальности. Работал инженером на фабрике большого холдинга, где принимал рыбу с судов. Потом два года ходил в море технологом — там за два месяца миллион можно получить.
Когда родился ребёнок, вернулся на берег. Работал технологом на производстве в Клину — делали рыбную продукцию для розничных магазинов. Потом в Ленте замначальника по производству по мясу и рыбе.
Читать далее
Вы удивитесь, но человек получил уголовную судимость за P2P-перевод. Я узнал, как это произошло и может ли это грозить каждому владельцу криптовалюты.
А ещё выяснил, в какие схемы вас могут втянуть мошенники и почему огромное множество операций на P2P заканчиваются блокировкой карты по ФЗ.
Как обменивать криптовалюту без рисков
Команда JavaScript for Devs подготовила перевод исследования о новой технике кликджекинга, которая использует SVG-фильтры как полноценную среду выполнения логики. Автор показывает, как с их помощью читать пиксели, строить логические схемы, реализовывать многошаговые атаки и даже эксфильтрировать данные через QR-коды — включая реальный кейс атаки на Google Docs.
Читать далее
Привет! Меня зовут Светлана Моторкина, я Head of Design в компании Friflex. Тренды в интерфейсах появляются регулярно, но, увы, большинство из них не проходит проверку продом. В этой статье я рассмотрю интерфейс не как набор визуальных приемов, а как систему: от цвета и формы до доступности, анимации и новых сценариев с AI.
Критерий простой: помогает ли прием пользователю быстрее, точнее и спокойнее решать задачу. И выдерживает ли он длительную работу с продуктом.
Читать далее
Вы можете быть сильным специалистом и все равно создавать сложности для коллег. Разбор восьми самых частых сценариев из жизни IT-команд.
Читать далее
Пост-мортем университетского стартапа: рассказ об амбициозных студентах, разрабатывавших LLM-агентов.
Читать далее
Здравствуйте, снова я — Дмитрий, React-разработчик. Все мы видели с вами такие карты, именуемые картойдами, в данном случае — карта России, я взял первую попавшуюся из интернета, для примера.
Читать далее
Десятки лет robots.txt управлял поведением веб-краулеров. Но сегодня, когда беспринципные ИИ-компании стремятся к получению всё больших объёмов данных, базовый общественный договор веба начинает разваливаться на части.
В течение трёх десятков лет крошечный текстовый файл удерживал Интернет от падения в хаос. Этот файл не имел никакого конкретного юридического или технического веса, и даже был не особо сложным. Он представляет собой скреплённый рукопожатием договор между первопроходцами Интернета о том, что они уважают пожелания друг друга и строят Интернет так, чтобы от этого выигрывали все. Это мини-конституция Интернета, записанная в коде.
Файл называется robots.txt; обычно он находится по адресу вашвебсайт.com/robots.txt. Этот файл позволяет любому, кто владеет сайтом, будь то мелкий кулинарный блог или многонациональная корпорация, сообщить вебу, что на нём разрешено, а что нет. Какие поисковые движки могут индексировать ваш сайт? Какие архивные проекты могут скачивать и сохранять версии страницы? Могут ли конкуренты отслеживать ваши страницы? Вы сами решаете и объявляете об этом вебу.
Эта система неидеальна, но она работает. Ну, или, по крайней мере, работала. Десятки лет основной целью robots.txt были поисковые движки; владелец позволял выполнять скрейпинг, а в ответ они обещали привести на сайт пользователей. Сегодня это уравнение изменилось из-за ИИ: компании всего мира используют сайты и их данные для коллекционирования огромных датасетов обучающих данных, чтобы создавать модели и продукты, которые могут вообще не признавать существование первоисточников.
Файл robots.txt работает по принципу «ты — мне, я — тебе», но у очень многих людей сложилось впечатление, что ИИ-компании любят только брать. Cегодня в ИИ вбухано так много денег, а технологический прогресс идёт вперёд так быстро, что многие владельцы сайтов за ним не поспевают. И фундаментальный договор, лежащий в основе robots.txt и веба в целом, возможно, тоже утрачивает свою силу.
Читать далееЗаблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть.
Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал увеличиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, волейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства).
Попытки работать с весом были. «Не есть после 6ти», «Переносить ужин на завтрак», «Интервальное голодание» и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые «едят и не толстеют» время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше.
Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начинаяс 2км три раза в неделю. И через 2 месяца чувствовал себя норм бегать 4 раза в неделю по 5км. На выходных бегал ParkRun, который потом стал «5 верст» — совместные забеги дают дополнительную мотивацию. Участвовал в полумарафонах как по асфальту, так и трейловых по пересеченной местности. Казалось что «я справился». Продолжалось это еще год после похудения — вес стабильно держался между 83...85. Бег 2–3 раза в неделю от 5 до 7 км. И при этом реально «ем что хочу», в т.ч. достаточно жирную еду — все сгорало на пробежках.
Но в голове крутились вопросы «а что будет если перестану активно бегать» ведь спортивная дисциплина это сложно. Три часа времени для здоровья не жалко, но случилась травма ноги. Нужен быо перерыв 2 месяца, который растянулся на 6 месяцев. Но даже после возвращения к пробежкам вернуться к 4 раза в неделю было сложно. К середине 2024 года вес вернулся к 103кг, и к середине 2025 года достиг «исходных» 109кг;‑(
Читать далее
После того как я начал делиться своим опытом построения стартапа ($1.35 млн инвестиций, 300к юзеров, экзит) в статьях на Хабре — получил большое количество сообщений с просьбой продолжать. Мы уже обсудили базовые уроки, планирование в условиях неопределенности и тему управленческого долга.
Сегодня я хочу копнуть еще глубже и поговорить о первопричине всех проблем и успехов – о психологии. О том, как наши внутренние установки помогают и мешают управлять командой, создавать продукт, продавать его – и сохранять себя на этом пути.
Как всегда, для придания веса своим словам я призову на помощь Бена Хоровица (легендарный CEO с экзитом на $1млрд+, сооснователь фонда Andreessen Horowitz) для обсуждения психологии руководителя. А влияние психологии на продажи и маркетинг мы разберем с привлечением опыта Ноя Кагана, основателя AppSumo — в нашем стартапе мы на этой площадке сделали продаж на сотни тысяч долларов благодаря их маркетинговым тактикам.
Читать далее
Недавно я пробовал машинное обучение на Московской бирже, пытаясь найти полезные признаки и при этом опираясь в поисках этих признаков на советы ИИ ассистентов, а поиск самого алгоритма переложил на ML.
Технически всё заработало, но уже после экспериментов я понял что есть один нюанс — все ИИ помощники энциклопедически умны и знают абсолютно все алгоритмы и подходы, но у них нет практического опыта и для них все стратегии «на одно лицо». Попытки предсказания цены — это самый очевидный и простой путь, в который ИИ помощник легко уводит пользователя.
Многие в статье про машинное обучение на Московской бирже пришли ко мне с советами или с критикой моего подхода в комментариях, но один человек связался со мной и подсказал, что на рынок можно смотреть совершенно по‑другому. Без угадывания цен, без работы с таймфреймами, опираясь только на цену.
Человека зовут Дмитрий Шалаев. Эта наша совместная с ним статья.
Сбор урожая с волатильности
Сегодня вашему вниманию предлагается шестая серия - Тайвань (с частичным попутным охватом материкового Китая) и его житель, скрывающийся под позывным iamdc.
Читать далее
Как ритейл формирует менталитет современного человека.
Ежедневные повторяющиеся действия во многом формируют менталитет человека. Из них складываются привычки, ожидания и представление о том, что считается нормой.
Одной из самых устойчивых таких сред на протяжении всей цивилизованной истории был ритейл. Поэтому, чтобы говорить о менталитете современного человека, важно посмотреть, как изменилась сама форма этого взаимодействия.
Читать далее
Привет, хабр! Опубликовал статью на драйве, но для хабра она тоже будет актуальна. Пост для автолюбителей, но и мнение Embedded Engeneer для меня очень ценно.
У меня есть старый японский авто на 6 цилиндров и 3л турбо, начинающаяся на S. Мотором я решил управлять через «Январь» 5.1 6ц на прошивке TRS251. Но что делать с древней, но добротной 4-ступенчатой АКПП A340LE? Заводской блок управления для нее с «Январём» не дружит. Нужны были новые «мозги» для коробки. И я их сделал. С нуля. А потом оказалось, что такое нужно не только мне.
Почему не «обманка» и не Ratcu? Инженерный саботаж.
Как и многие, начал с изучения готового. Обманки — это костыль, который не дает гибкости. Зарубежные блоки — дорого и сложно. Отечественные решения на Arduino (те самые Ratcu) — идея близка, но исполнение… Читая форумы, я собрал целый спектр «болячек»:
* Помехи на датчиках: От работы катушек зажигания сигнал скорости и оборотов превращался в помеховую кашу.
* Горящие ключи: Соленоид — та же катушка. Отключил ток — получил сотню вольт обратной ЭДС в коллектор. Без защитных диодов и снабберов ключи живут недолго.
* Дребезг и глюки: Слабая фильтрация питания, отсутствие гистерезиса в компараторах для датчиков.
* Каменный век настройки: COM-порт, древний софт, обязательный ноутбук в салоне.
Стало ясно: чтобы сделать для себя, нужно делать правильно. А раз делать правильно — почему бы не сделать для других?
От паяльника к лаборатории: как рождалась надежность.
Идея «сделаю на коленке за три дня» сработала лишь для проверки концепции на макетной плате. Для серийного устройства пришлось разворачивать целый испытательный полигон.
Читать далее
2026 год на дворе. Нейросети уже пишут музыку, рисуют картины, сочиняют сценарии и даже спорят с вами в комментариях.
А вы всё ещё вручную переписываете for на list comprehension? Пора признать: кодинг тоже изменился. Теперь ваш главный навык – не только знать синтаксис, но и уметь чётко и ясно объяснять задачу тому самому ИИ-напарнику, который уже ждёт в соседней вкладке.
Но как объяснить, чтобы не получилось «ну ты понял»? Как заставить модель генерировать идиоматичный, чистый и работающий код с первого раза? Ответ – в промптах, продуманных, отточенных и готовых к использованию шаблонах.
Мы собрали для вас 10 таких промптов – от перевода кода между языками до рефакторинга и документирования. Ваш ChatGPT теперь станет в разы полезнее.
Погнали разбираться!
Читать далее
В первой части цикла мы разобрались, зачем вообще нужен Capacitor и почему он стал адекватным выбором для кроссплатформенной разработки.
Теперь переходим к самому болезненному и интересному этапу: миграции уже существующего веб-приложения.
Читать далееЗапрос выполняется за 25 мс, но планируется 500 мс. База небольшая, в запросе 9 таблиц, default_statistics_target всего 500. Откуда такой разрыв?
Недавно в pgsql-performance поступил именно такой кейс. Разбор показал неожиданного виновника: статистика по колонкам таблиц в pg_statistic.

Я давно торгую на рынках криптовалют, металлов, форексе. И большинство трейдеров знает, что на финансовых рынках значительная часть инструментов движется не изолированно, а в составе коррелирующих групп. Валютные пары, индексы, криптоактивы и производные индексы часто демонстрируют согласованное поведение, поскольку отражают одну и ту же макроэкономическую или риск среду.
Среды таких активов я выделяю особые 'триады активов' - активы с максимальной корреляцией, где расхождение является прямым сигналом. Эти триады - почти общепризнанные тройки. Именно по этим триадам мы будем искать интересное расхождение - PSP. Оно является отличным подтверждением в торговле.
Для упрощения его поиска и работы с ним напишем Pine Script индикатор. Я разберу для вас логику работы psp, логику его использования в торговле, объясню полностью код индикатора и структуру pine script.
Читать далее
В январе на Давосе случилось то, чего не бывает: два человека, строящие одну и ту же технологию в конкурирующих компаниях, сели рядом и начали вслух считать, сколько им осталось до точки невозврата.
Демис Хассабис из Google DeepMind. Дарио Амодеи из Anthropic. Модератор сравнил это с разговором Beatles и Rolling Stones — метафора хромает, но калибр передаёт верно. Тема беседы: «День после AGI». Только чтобы обсуждать «день после», нужно сначала договориться, когда наступит сам день.
И тут они разошлись.
Интересно. Читать далее
На написание этой статьи меня сподвигнуло прослушивание выпуска подкаста Запуск завтра - Цифровая хрупкость. Как сохранить важное в сети (Episode 8 Season 13). После которого у меня сложилось впечатление что гостья не разбирается в архивации, хотя вроде бы эксперт, а Самат называет не верные факты, например он говорит, что данные на LTO лентах хранятся до 100 лет, хотя даже производители на упаковке пишут 30 лет. По этому я решил сделать максимально полный обзор на все типы физических носитиелей которые доступны обычному человеку сегодня. FDD, NAND, CD, DVD, BD, SSD, HDD, LTO. А также попробую посчитать экономику и разобраться когда например выгоднее оставаться на HDD, а когда уже пора переходить на LTO.
Читать далее
В постиндустриальном мире «совой» быть все еще тяжело: ты можешь сколько угодно стремиться к гибкому распределению задач, но будь добр, вписывайся в общепринятое расписание, если сталкиваешься с системой образования (дети), медициной или административными вопросами. Да и топая в офис к 9:00, не всегда веришь в то, что индустриальный век с его жесткими графиками «по звонку» закончился.
Удаленка дает чуть больше свободы. В этой статье разбираемся, есть ли смысл настраивать ее так, чтобы сова наконец выдохнула? Насколько это поможет и в чем заключается эта настройка?
Читать далее
Пишут, что в греческом и арабском технически ещё больше, но с оговорками (что считать словом и т.п.)
1. В 1066-м году Вильгельм Завоеватель захватил британские земли и получилась такая ситуация: всё начальство – французы, говорят на французском; местные – на своих языках. Французов ассимилировали, связь с Францией у них фактически оборвалась. Но английский впитал в себя огромную часть французского языка. Эти слова стали литературными синонимами, их до сих пор используют в образованных кругах + в школах и вузах французский учат как иностранный – это тоже не даёт французским словам устаревать.
2. Со времён римских завоеваний латинский язык из Англии особо и не уходил. А когда над Британской империей перестало заходить солнце, он всё ещё был международным языком науки. Для руководства колониями и обслуживания финансовых потоков нужно было много образованных людей. Они и ввели тонны латинской лексики и даже фразеологии в обиход. Все эти слова до сих пор формально существуют в английском, но используются всё реже, и некоторые уже смело можно считать устаревшими. Но многие прижились. Например, в юриспруденции и в языке церкви – сплошная латынь.
3. США, Канада, Австралия и Великобритания – уже очень давно самостоятельные цивилизации, к тому же удалённые друг от друга географически.
Причём речь в этих странах различается и от региона к региону. Нам кажется естественным говорить на совершенно одном языке в Питере, Владивостоке и уральских деревнях, а жители других стран удивляются. И дело тут не в них, а в нас.
В СССР проводилась сознательная политика унификации речи. Абсолютно одинаковая школьная программа по всей стране, одни учебники. Одинаковый язык всех СМИ – от местной газеты до центрального радио и телевидения. Одни и те же фильмы, их мало, все пересмотрены по сто раз и растасканы на цитаты. До 30-40-х местные диалекты ещё абсолютно господствовали в деревнях, а потом подросло первое советское поколение. На самом деле, у нас до сих пор почти в каждом поселении есть старики, которые эти диалекты помнят, просто говорить на них уже не с кем.
Читать далее
Для кого статья: для тех, кто набирает разработчиков в свою команду и понимает в технологиях.
О чём статья: о проблемах найма в IT, о нарисованных резюме и зазубренных уроках.
Об авторе: лид стрима в облачном провайдере, набирал большую часть команды в 2024-2025, пришлось скорректировать процесс проведения интервью.
Эта статья — не просто отчёт, а взгляд на реальность набора специалистов, где на первый план выходит борьба с инфоцыганами и “вкатышами”, которые составляют красивые резюме, учатся красиво рассказывать, но не умеют не только разрабатывать, но и просто писать код.
Читать далее
Как успеть сделать огромную не профильную работу и выжить. Срочные задачи, размытые требования, меняющиеся вводные и большое количество людей, принимающих решения – это нормальное состояние для IT, продуктовой разработки и любых сложных систем. Поэтому в этой статье не будет рассуждений в духе «надо было всё предусмотреть заранее». Здесь про мой опыт и про то как мы преодолели этот рубеж и где оступились.
Читать далееЭто мой крик души в сегодняшнем IT-кризисе. Я более 1,5 лет живу в ужасе. И не могу толком-то выбраться оттуда...
Читать далее
Всем привет! У меня уже публиковался небольшой цикл статей про атрибуты качества, они же нефункциональные требования и вот первая часть этого цикла.
Сегодня поговорим о проблеме, которая возникает при общении с заказчиками. Как правило для них термин «атрибуты качества» звучит абстрактно и не воспринимаются, как нечто, имеющее прямую ценность для бизнеса. Однако же этот разрыв стоит устранять.
Читать далее
15-20 минут на ручное тестирование. После каждого коммита. 47 состояний диалога. Бесконечные «а этот edge case я проверил?». Flaky тесты с реальным API. Rate limits от Telegram. Проблема не в коде - проблема в том, как вы его тестируете. Ручное тыканье в Telegram не масштабируется. Тесты с реальным API - медленные и flaky. Свои моки писать - неделя работы. Я нашёл способ лучше: 50 интеграционных тестов за 2 секунды. Без сети. Без токенов.
50 интеграционных тестов за 2 секунды
Одной из частых задач документирования является документирование баз данных. Это может быть документирование PostgreSQL, Clickhouse, MongoDB и других баз данных. Их все объединяет один простой факт — такую документацию сложно делать вручную. В этой статье я разберу, как создать описание базы данных PostgreSQL с помощью утилиты tbls.
Читать далее
В Латинской Америке формируется новая финансовая инфраструктура - не в мобильных приложениях и не в банковских отделениях, а прямо в чатах. Стартап Jelou строит платформу, которая позволяет проводить платежи, оформлять кредиты, открывать счета и проходить проверку личности прямо внутри WhatsApp, без переходов в сторонние сервисы.
Такой подход отражает более широкий сдвиг: для миллионов людей и малых бизнесов мессенджеры уже стали основным цифровым интерфейсом. Когда финансовые операции «переезжают» в чат, снижается трение, расширяется доступ к банковским услугам и в формальную экономику включаются те, кто раньше оставался за ее пределами.
Читать далее
Здравствуй, читатель. За время моего почти десятилетнего отсутствия в мире x86 и UEFI довольно много воды утекло, и то, что раньше считалось интересными, но мало кому нужными настройками прошивки (к примеру, Above 4G Decoding и Resizable BAR) теперь считается фичами первой необходимости (без которых современные видеокарты Nvidia и AMD теряют в производительности, а карты Intel могут и вовсе не работать). При этом прогресс не превратил мощные старые системы в совсем уж полный хлам, и потому есть смысл научить этих старых псов новым трюкам, если это возможно.
Читать далее
Рассматриваю метод интерпретации модели на временных рядах, который работает как инструмент дебага с интервенционным протоколом, а не как банальная визуализация. Метод строит карту вклада входных сигналов в координатах время × масштаб × признак, и я проверяю ее через два фальсифицируемых теста. Цель — не проиллюстрировать веса конкретной предобученной нейросети, а деанонимизировать поведение модели: прямо и доказуемо увидеть внутреннюю стратегию чтения сигнала.
Читать далее
«Я это ненавижу». Я спросил нейробиолога Бена Рейна, что он думает о том море ненужной информации о нейробиологии, в котором мы плаваем в Интернете — о «дофаминовых детоксах», «повышении уровня серотонина» и людях, «регулирующих» свою «нервную систему», — и вот такой была его спонтанная реакция. Он рано встал со своей новорождённой дочерью в своём доме в Буффало, штат Нью-Йорк, но во время видеозвонка он выглядел бодрым и полным энергии, быстро добавив к своему искреннему заявлению: «Позвольте мне пояснить свою позицию: я не ненавижу это, когда описания точны, но они редко бывают точными».
Он показал мне ролик, который он недавно видел в социальных сетях, где мужчина объясняет, что переосмысление боли как «нейрофидбэка, а не наказания» активирует переднюю поясную кору (часть мозга, участвующую в регистрации боли). «На самом деле это никогда не изучали; это просто выдумки», — говорит он. Он опубликовал лаконичный ответ, призывая создателей контента «не примешивать к этому нейробиологию». «Вот почему я считаю, что особенно важно, чтобы в Интернете были настоящие учёные», — говорит он. «Мы должны показать общественности, как выглядит ответственное и точное обсуждение науки».
Читать далее
Пока ещё полёты в космос не приобрели массовый характер, несмотря на усилия Безоса, Брэнсона и Маска. Однако исследователи и изобретатели обдумывают физиологические особенности и проблемы человеческого питания за пределами Земли, а также прорабатывают различные решения. Об этом мы сегодня и поговорим.
Читать далее
Несколько месяцев назад я опубликовал статью про использование Outline для корпоративной базы знаний. Теперь хочу описать некоторые процессы подробнее.
Сегодня речь пойдет про основы создания такой базы знаний. Опишу кратко применение метода Event Storming, ревью структуры, регламент по ведению БЗ.
Изучить вопрос
В какой-то момент лента микроблогов превратилась в витрину Mac mini: люди постят открытые коробки, обсуждают автоматизацию и делятся какими-то скилами. Поводом стал Clawdbot — забавный проект open source с эмодзи лобстера, который обещает воплотить научную фантастику в жизнь. Обещается, что дома у пользователя поселится не просто чат с большой языковой моделью, а личный агент, умеющий действовать — писать в мессенджеры, трогать файлы, запускать команды, ставить софт, разруливать быт.
В реальности всё не так гладко, пусть и общаться с чат-ботом очень интересно. Но обо всём по порядку.
Читать далееПривет, коллеги!
Хочу поделиться подходом к логированию, который радикально упрощает архитектуру и усиливает SOLID.
Сделал пример кода GitHub, чтобы показать как работает теневое логирование (shadow decoupled logging) через события C#.
Читать далее
Привет, Хабр! Продуктовая аналитика хорошо работает с событиями и метриками, но ломается на живых коммуникациях. Звонки зачастую остаются неохваченными анализом, хотя именно там слышно как клиент злится или сомневается, но эти сигналы доходят до менеджера продукта хаотично, а не в системном виде.
В этом гайде разберём, как превратить записи звонков в продуктовые инсайты без ручного прослушивания — с помощью Python, звонков от МТС Exolve, интерфейса на Streamlit и нейронкой MWS GPT от МТС.
Читать далее
В 2026 году российский рынок корпоративной автоматизации переживает структурный шторм. Совпадение критических сроков отказа от унаследованных систем (1С:УПП), расширения национальной системы маркировки «Честный ЗНАК», развитие кадрового ЭДО создало дефицит опытных разработчиков 1С. А фундаментальные изменения в налоговом законодательстве (введение прогрессивной шкалы НДФЛ и пересмотр льгот для IT) увеличивает ФОТ на таких специалистов. Крупный бизнес, стоящий перед необходимостью миграции на ERP-решения и цифровизации налогового контроля, сталкивается с дилеммой кадрового обеспечения. Данный аналитический отчет представляет собой исследование эффективности двух моделей привлечения экспертизы уровня Senior (опыт 15+ лет): классического найма в штат программистов 1с и привлечения независимых профессионалов на проектной основе.
На основе детального финансового моделирования Total Cost of Ownership (совокупная стоимость владения), анализа регуляторной среды 2026 года и качественной оценки технических рисков, в отчете доказывается, что для проектных задач высокой сложности аутсорсинг компетенций является не только финансово выигрышным (экономия бюджета до 30%), но и стратегически более безопасным решением. Мы детально рассматриваем скрытые издержки штатного найма, включая влияние новой налоговой реформы на фонд оплаты труда, и противопоставляем их гибкости модели «Pay-for-Result» (оплата за результат), характерной для рынка частных услуг.
Читать далее
Сегодня мы рассмотрим на практике 13 летнюю историю разработки Raspberry Pi. У меня есть экземпляры каждого поколения Pi, от оригинальной модели из 2012 года, до Pi 5, которая вышла чуть больше года назад.
В этой статье мы изучим, что менялось от поколения к поколению, как менялись их производительность и энергопотребление, проведя несколько тестов.
Читать далее
Привет, Хабр! Меня зовут Виталий Барабанов, я iOS-разработчик в hh.ru. Недавно мы столкнулись с проблемой: пришёл фидбэк от пользователей о тормозах и фризах в мобильном приложении. Но чтобы установить их причину, нам не хватило данных, которые по дефолту собирает Apple.
Что делать в такой ситуации? А запилить собственный сбор метрик: с какой угодно фильтрацией, сбором любой информации, интеграцией со своей аналитикой и наблюдением в дебаг-панели! В статье я хочу поделиться с Хабром, как мы это сделали, сколько времени потратили и как интерпретировали результаты.
Читать далее
Я из Мурманска, учился в МКТУ на рыбной специальности. Работал инженером на фабрике большого холдинга, где принимал рыбу с судов. Потом два года ходил в море технологом — там за два месяца миллион можно получить.
Когда родился ребёнок, вернулся на берег. Работал технологом на производстве в Клину — делали рыбную продукцию для розничных магазинов. Потом в Ленте замначальника по производству по мясу и рыбе.
Читать далее
Вы удивитесь, но человек получил уголовную судимость за P2P-перевод. Я узнал, как это произошло и может ли это грозить каждому владельцу криптовалюты.
А ещё выяснил, в какие схемы вас могут втянуть мошенники и почему огромное множество операций на P2P заканчиваются блокировкой карты по ФЗ.
Как обменивать криптовалюту без рисков
Команда JavaScript for Devs подготовила перевод исследования о новой технике кликджекинга, которая использует SVG-фильтры как полноценную среду выполнения логики. Автор показывает, как с их помощью читать пиксели, строить логические схемы, реализовывать многошаговые атаки и даже эксфильтрировать данные через QR-коды — включая реальный кейс атаки на Google Docs.
Читать далее
Привет! Меня зовут Светлана Моторкина, я Head of Design в компании Friflex. Тренды в интерфейсах появляются регулярно, но, увы, большинство из них не проходит проверку продом. В этой статье я рассмотрю интерфейс не как набор визуальных приемов, а как систему: от цвета и формы до доступности, анимации и новых сценариев с AI.
Критерий простой: помогает ли прием пользователю быстрее, точнее и спокойнее решать задачу. И выдерживает ли он длительную работу с продуктом.
Читать далее
Вы можете быть сильным специалистом и все равно создавать сложности для коллег. Разбор восьми самых частых сценариев из жизни IT-команд.
Читать далее
Пост-мортем университетского стартапа: рассказ об амбициозных студентах, разрабатывавших LLM-агентов.
Читать далее
Здравствуйте, снова я — Дмитрий, React-разработчик. Все мы видели с вами такие карты, именуемые картойдами, в данном случае — карта России, я взял первую попавшуюся из интернета, для примера.
Читать далее
Десятки лет robots.txt управлял поведением веб-краулеров. Но сегодня, когда беспринципные ИИ-компании стремятся к получению всё больших объёмов данных, базовый общественный договор веба начинает разваливаться на части.
В течение трёх десятков лет крошечный текстовый файл удерживал Интернет от падения в хаос. Этот файл не имел никакого конкретного юридического или технического веса, и даже был не особо сложным. Он представляет собой скреплённый рукопожатием договор между первопроходцами Интернета о том, что они уважают пожелания друг друга и строят Интернет так, чтобы от этого выигрывали все. Это мини-конституция Интернета, записанная в коде.
Файл называется robots.txt; обычно он находится по адресу вашвебсайт.com/robots.txt. Этот файл позволяет любому, кто владеет сайтом, будь то мелкий кулинарный блог или многонациональная корпорация, сообщить вебу, что на нём разрешено, а что нет. Какие поисковые движки могут индексировать ваш сайт? Какие архивные проекты могут скачивать и сохранять версии страницы? Могут ли конкуренты отслеживать ваши страницы? Вы сами решаете и объявляете об этом вебу.
Эта система неидеальна, но она работает. Ну, или, по крайней мере, работала. Десятки лет основной целью robots.txt были поисковые движки; владелец позволял выполнять скрейпинг, а в ответ они обещали привести на сайт пользователей. Сегодня это уравнение изменилось из-за ИИ: компании всего мира используют сайты и их данные для коллекционирования огромных датасетов обучающих данных, чтобы создавать модели и продукты, которые могут вообще не признавать существование первоисточников.
Файл robots.txt работает по принципу «ты — мне, я — тебе», но у очень многих людей сложилось впечатление, что ИИ-компании любят только брать. Cегодня в ИИ вбухано так много денег, а технологический прогресс идёт вперёд так быстро, что многие владельцы сайтов за ним не поспевают. И фундаментальный договор, лежащий в основе robots.txt и веба в целом, возможно, тоже утрачивает свою силу.
Читать далееЗаблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть.
Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал увеличиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, волейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства).
Попытки работать с весом были. «Не есть после 6ти», «Переносить ужин на завтрак», «Интервальное голодание» и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые «едят и не толстеют» время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше.
Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начинаяс 2км три раза в неделю. И через 2 месяца чувствовал себя норм бегать 4 раза в неделю по 5км. На выходных бегал ParkRun, который потом стал «5 верст» — совместные забеги дают дополнительную мотивацию. Участвовал в полумарафонах как по асфальту, так и трейловых по пересеченной местности. Казалось что «я справился». Продолжалось это еще год после похудения — вес стабильно держался между 83...85. Бег 2–3 раза в неделю от 5 до 7 км. И при этом реально «ем что хочу», в т.ч. достаточно жирную еду — все сгорало на пробежках.
Но в голове крутились вопросы «а что будет если перестану активно бегать» ведь спортивная дисциплина это сложно. Три часа времени для здоровья не жалко, но случилась травма ноги. Нужен быо перерыв 2 месяца, который растянулся на 6 месяцев. Но даже после возвращения к пробежкам вернуться к 4 раза в неделю было сложно. К середине 2024 года вес вернулся к 103кг, и к середине 2025 года достиг «исходных» 109кг;‑(
Читать далее